Prieš įsitraukiant į aktyvią sportinę veiklą kūno kultūros pamokose ar varžybose svarbu nepamiršti tinkamo apšilimo, kuris padės išvengti traumų.

"Dažnai atėję į pamoką moksleiviai pamato kamuolį, pameta galvą ir lekia iš karto į veiksmą. Užmiršdami, kad kūną reikia paruošti fizinei veiklai. Ypač jei prieš tai buvo, pavyzdžiui, fizika, ar kita pamoka, o jūs sėdėjote susikaupę, - sako Olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas - Apšilimas arba kūno paruošimas prieš fizinę veiklą gali būti visai minimalus, bet dažniausiai tik to ir reikia kad kūnas funkcionuotų žymiai optimaliau ir kad būtų išvengta įvairių sužeidimų, susijusių su sportine ar fizine veikla."

Pasak gydytojo, apšilimas turi keletą pagrindinių užduočių: pirma, sutepti sąnarius, paruošti juos veiklai, antra aktyvuoti raumenų kraujotaką ir trečia - suaktyvinti širdies kraujagyslių sistemą.

D. Barkausko pratimus apšilimui žiūrėkite video: