Aktyviai sportuojantys neretai susiduria su viena problema – ateina momentas, kai sportas jiems nebesuteikia džiaugsmo.  Apie tai, kaip jausti pasitenkinimą sportinės veiklos kasdienybėje ir kaip nusiteikti pataria sporto psichologas Andrius Liachovičius.

Kaip žinia, sportas ne tik suteikia malonumą kurdamas laimės hormonus, bet ir mažina stresą.

Tai tinkama bet kokiam fiziniam aktyvumui, netgi ėjimui pasivaikščioti. Vis dėlto, pasak A. Liachovičiaus, dažnai sportininkai padidina sau stresą užsikeldami nerealius tikslus, ar galvodami tik apie labai tolimus tikslus. „Jie žino, kad jie yra labai toli ir ta kiekviena diena sportuojant arba gyvenime nebeteikia malonumo“, - sako psichologas.

Specialistas teigia visuomet klausiantis sportininkų ar per treniruotę, jos metu yra kažkoks malonus jausmas. „Jie dažniausiai sako – "Ne, tai tik sunkus darbas ir kančia.“ Bet dar kartą paklausus jų - o kaip būna vakare? Jie atsako: "Vakare viską skauda, sunku." Bet koks yra jausmas gerai atidirbus treniruotėje? Jie tada pagalvoja ir sako "Aha! Gulint lovoje yra didelis, geras jausmas.“ Nors skauda raumenis, bet tas skausmas tampa malonus“, - dažną situaciją apibūdino psichologas.

Pasak A. Liachovičiaus, kiekvieną dieną reikėtų galvoti ne apie ilgą tikslą, o apie paprastesnius dalykus: „Kai įsigiliname kam mes tai darome, kokį malonumą tai suteikia, tuomet mes galime tai jausti kiekvieną dieną. Turime atrasti, kokią laimę mums suteikia sportas kasdien.“

Psichologas pažymi, kad malonumą turėtų teikti tai, kai pavyksta sunkiu momentu nepasiduoti ir pasiekti rezultatą: „Nesvarbu, kad galbūt buvo ne pati sėkmingiausia diena. Visi aukšto meistriškumo sportininkai žino - jei pasiduodame dar turėdami jėgų, jaučiame didelį nepasitenkinimą savimi.“

Sportuojantiems svarbu ir tinkamai išnaudoti laisvalaikį, atsipalaiduoti. „Galvoti reikėtų būtent apie tą akimirką čia ir dabar, kad jūs ilsitės, o ne apie tai, kad rytoj vėl reikės eiti į sunkią treniruotę, - kalbėjo A. Liachovičius - Turite kiekvieną kartą surasti kas yra gero toje dienoje. Nes tikrai tai suteikia kažką gero.“

Nevertėtų ir per daug sureikšminti kažkada toli artėjančių varžybų, o joms atėjus – stengtis pasimėgauti.  „Yra toks kvailas dalykas, kad sportininkas tiesiog ateina iki tų varžybų ir būna jausmas: "nenoriu, nenoriu, nenoriu". Svarbiau yra mėgautis kiekviena akimirka. Netgi tada, kai jūs esate varžybose. Tada irgi Jūs galite išbandyti viską, ką jūs sudėjote iki tol“, - tikino psichologas.

Daugiau specialistų patarimų - „Lietuvos mokyklų žaidynių“ laidos rubrikoje „Nekvieskite daktaro“ šeštadieniais 11 val. per TV6.